na masę

pn-40min wt-- sr-40min czw-- pt-50min sob-30min ndz-- biegnij truchtaj lub powoli czlap sobie na 25,26uderzen serca/10sekund (NAJWAZNIEJSZE MASZ MIEC CALY CZAS TE TETNO!!),nieprzejmuj sie dystansem lub ze piesi ida szybciej jak ty czlapiesz ale po czasie zobaczysz efekty i nieszarzuj bo masz duza mase i stawy beda cierpiec,godzinke przed wez se [...]

chcę osiągnąc siłe, mase troche tłuszczu z brzucha spalic... nie nastawiam sie na kulturystyke przecież...

Właśnie, autorem jestem to potwierdzam, kurde%-) To nie jest plan siłowy. Rób masę, ucz się techniki i zachowań swojego organizmu na siłę przyjdzie czas. Spiesz się powoli;-)

[...] siłowy z dietą na "0" lub lekki deficyt tak aby zredukowac brzuch ( niestety nie da sie zrobić tego miejscowo). Jak Brzuch sie zmniejszy zadbasz o dietę i zrobisz masę nie pozwalając na odkładanie zbędnego tłuszczu.. Tutaj musisz nauczyc sie lawirować dietą obserwować kiedy nadstan powoduje odkładanie tłuszczu i znaleźć "złoty [...]

[...] rozum, to gdzieś brakuje zmian tych obwodów ciała. Skoro masa ciała rośnie to gdzieś to musi się odkładać, a tutaj w zasadzie nic. Być może na początku źle zmierzyłaś masę ciała i tak naprawdę zmiany są prawie niewidoczne. Zastanawia mnie jak dokładnie wygląda Twoja aktywność fizyczna na treningu? Niewiele napisałaś na ten temat. Być może [...]

Masz całą mase kursów i szkoleń tylko tutaj duzo zależy czy interesują cię kursy stacjonarne czy kursy / szkolenia online czy wykupywanie PDf z materiałami . Jeśli chodzi o samą dietetykę to chyba szedłbym w kierunku szkoleń online i pdf bo taniej wychodzi jak real a to nie kurs trenera ze musimy miec realne zajęcia . Na ten moment jakbym [...]

Odswiezam moj stary temat. Po pierwsze dzieki za Wasze pierwsze rady, dzieki nim zlapalem okolo 6 kg(chodz ostatczenie nie zakupilem gainera). Obecnie jestem po maturze wiec mam mase czesu na trening i chcialbym znow zajac sie masa. Diete ukladam wedlug tego linka http://www.sfd.pl/temat173140/ a jesli chodzi o trening wybralem "robimy forme [...]

na taka mase klata cieniutka

nie było mnie 3 dni bo miałem pewne problemy u musze z pewnych powodów odrzucić mase i wręcz ( dziwne) obniżyć spozycie wegli ..... wiec pomyślałem ze skoro i tak nic nei moge to zrobie redukcje!!! bede tez brał jakies leki i nie moge spozywac duzo cukrów ani wegli jak sie pytałem lekarza to jak najmniej tak 100 - 150 dziennie, ehhh troche ch**nia [...]

ja bym zrobił tak 2 czekolady 50 gram mleka w proszku i te 100 ml do miksera zrobić ciapke a potem by niebyło ze nie dobre w smaku to te mase do odbytniczo zapodać :):) może wtedy wiencej masy przyjdzie niż tłuszczu ;) no ziompel racja sam fet i ja też jestem chudzielcem ale zalezy mi na masie anie tłuszczu chodz chodz mleko w proszku nawet ok te [...]

A czy masteron zbija estradiol czy po prostu nie ma negatywnych skutków podwyzszonego estro ? po jakim czasie na badania ? To działanie DHT jest przeceniane - szczególnie przy provironie i masterze. Master miał być stosowany do terapii raka sutka, przez blokowanie receptora estrogenowego - jak tamox. Ale okazał się tak mało skuteczny, że o ile [...]

Nie da się tego zrobić, bo albo zwiększamy masę, albo redukujemy. Genetyka to kolejny mit, tak naprawdę ona jest mało istotna, chyba że na poziomie zawodowym.

miczelx jakas tam masę juz mam, więc na efekt anaboliczny przy tej ilosci nie licze, ale biorąc te 10mg odczułem działanie jakby uspokajające, napewno zredukowało mi tą nerwówkę którą czułem rano, więc coś tam dało. Jak bys miał chwilę jeszcze- czy jak swędzą te suty, to zawsze to oznaka początków gino, czy nie koniecznie? Zmieniony przez - [...]

wt. silownia sr. silonia cz. silownia Chcesz masę robić to: 1. dieta!(najważniejsze) 2. regeneracja (siłownia co drugi dzień) Trening na worku jako aeroby traktuj.

Przez internet , ciezko cos jednoznacznie na ten temat powiedziec , byc moze gdybys zrobil sobie baradnie krwi i podszedl do kogos z tym to sprawdzilby czy Twoj organizm dobrze pracuje , czy nie zatrzymuje wody ... Tutaj , moge Ci doradzic abys cwiczyl regularnie i dobrze sie odzywial . Jesli na przyklad rozbudujesz swoja mase miesniowa to [...]

Ile jest najlepiej robić pompek (ile serii, ile powtórzeń ) żeby robić masę a nie rzeźbę ???? Jakie pompki są lepsze na poręczach czy zwykłe ?????? Marcin-16

A da sie wogoel przy cyklu masowym zrzucic tluszczyk ?? Bo zaczalem robic mase ale strasznie mnie denerwuje toi cos co jest moim brzuchem :/ takie zaniedhbanie na wakacjach ze normalnie powiino mie sie ukarac ;/ no chyba ze uznac ze to jest jush kara. W kazdym badz razie cwicze brzuch zawsze po treniolu czyli 3 razy w tygodniu i moje pytanie brzmi [...]

[...] - to mi to raczej nie grozi, gdyż tak jak już wspominałem JESTEM EKTO. Chce tylko o poradę co do ćwiczeń, bo słyszałem że obwodówki nie są dla EKTO, gdyż szybko spalam masę jaką nabędę. Wiec pytam się, które z nich będą lepszymi? Tzn. Chcesz powiedzieć, ze w gainerach węgle są złej jakości? Bo innych, prócz z ryżu, kaszy oraz makaronów nie [...]

jakie są spadki po zakończeniu cyklu na nitro?? słuszałem na innym forum że nie opłaca sie stosowanie nitro gdyż schodzi wszystko po zaledwie paru tygodniach. Najpierw zrobić ze dwa cykle na mono i dopiero nitro czy moge odrazu nitro?? ile kilogramów przychodzi ŚREDNIO po cyklu na nitro?? Chodzi mi o stałą mase, już po spadkach

nie skupiaj sie na bialku ! Czuje ze masz go za duzo. Bialko podwyzsza metabolizm> Stary jak dla Ciebie wystarczy nawet 80-100g bialka dziennie. Skup sie na weglach i wal nawet 400-500g dziennie, a zrobisz mase. Zbyt duza ilosc bialka nie pomaga.